Lo yoga è una disciplina con tantissimi benefici per il benessere fisico e emotivo: aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo e la mente, riduce gli stati di ansia e depressione e aiuta a mantersi in forma e in salute. Scopri perchè questa attività è così importante per l’organismo e come praticarla per beneficiarne.
Benefici dello yoga
Praticare yoga ha innumerevoli effetti benefici per il corpo, ma anche per la mente. In particolare:
Aumenta la capacità di concentrazione e la memoria;
Fa bene all’umore e riduce ansia, depressione e attacchi di panico;
Rafforza la muscolatura della schiena e allunga i muscoli;
Aiuta a controllare e regolare il respiro;
Disintossica l’organismo;
Migliora la qualità del sonno.
Yoga: come funziona e quale tipologia scegliere
Il numero delle persone che scelgono di praticare yoga è in continua crescita: questa disciplina orientale è ormai molto più di una moda, ma una vera e propria tendenza all’interno di nuovi stili di vita.
Nonostante esistano diversi stili di yoga, ogni tipologia si basa su tre aspetti principali: posizione, respirazione e meditazione. In Italia, sono praticati principalmente l’Hatha Yoga e l’Ashtanga Yoga.
L’Ashtanga Yoga si basa su sequenze di posture ripetute rapidamente, è molto rigorosa e fisicamente impegnativa ed è quindi ideale per le persone che cercano uno stile di yoga dinamico, per sviluppare forza, resistenza e flessibilità. Aiuta, inoltre, nell’eliminazione delle tossine, rafforza le articolazioni e aiuta a ridurre stress e ansia.
L’Hatha Yoga è uno stile di yoga più delicato, ideale per iniziare e imparare le posture di base prima di passare a uno stile più dinamico o impegnativo, come l’Ashtanga. In particola,re aiuta ad aumentare la concentrazone e a rilassarsi, allungare i muscoli e migliorare il respiro.
Come praticare yoga al meglio
Per beneficiare al massimo degli effetti dello yoga, è fondamentale praticarlo all’inizio con un bravo insegnante che ti osservi e ti guidi. In un secondo tempo, potrai anche continuare a praticarlo a casa. Lo yoga, infatti, è un’attività che non necessita di luoghi o strumenti particolari per essere eseguita, ma può essere praticato tranquillamente in qualsiasi luogo. Ti basterà recuperare un tappetino per iniziare!
Innanzitutto, non preoccuparti se all’inizio non riesci a eseguire correttamente alcune posizioni. Se praticherai yoga con costanza, dopo qualche settimana il tuo corpo avrà maggiore flessibilità e le posizioni saranno più facili da tenere.
Per potenziare gli effetti dello yoga è importante:
- Liberare la mente
- Mantenere la concentrazione
- Coordinare la respirazione con i movimenti
- Prendere il tuo tempo e non forzare le posizioni
- Indossare abiti comodi
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